不安との付き合い方

　何か悪いことが起きると、たとえば「上司はきっと怒っている」と思ったら、「はっきりわからないのは耐えられない。本当にそうだとわかれば、問題を解決で気かもしれないのに」とか「思いがけない目にあいたくない」とか考え、もっと情報を集めなければと思います。そこで、上司が怒っているかどうかを示す証拠を、過去、現在、未来を含めさまざまな場面から探し始めます。そして、これｋら怒りそうなこと（非難される、侮辱される、首になる、二度と同じ職種に就くことができなくなる）をすべて予想し、その解決策（上司にお世辞を言う、一生懸命働く、正常な状態に戻す）を考えるようになります。

　同僚に助けを求め、きっとうまくいくと励ましてもらっても、まだ安心できず、自分でいろいろ考えた解決策も打ち消してしまいます。上司が怒って自分を首にするようなことはないと、自分を確信させてくれるような方法でないからです。そして、延々とどうでもいいことで悩み続けます。

　次回は、心配性の人は「自分の思考や感情を抑えるために心配する」です。