不安との付き合い方

　そこで何か不安があるときは「こんなに心配していたらおかしくなる。もう考えないようにしよう」と思い、あまり感情的にならないように努力します。つま り、解決策を考え、問題を予測し、不快な状況にならないようにするのです。また、自分の感情は手に負えなくなると思っているので、不安には細心の注意を 払っています。でも、それがかえって自制がきかなくなることへの恐怖を高めています。やがて、不安なことがあるときは、いわゆる「思考モニタリング」とい う方法で自分の気持ちを見つめるようになります。それがますます不安を募らせます。いつも自分の感情を抑えられるわけではないので、自制心のない人間に なった気がすることがあります。すると、ますますその思いが高まり、どうしたらもっと感情を抑えることができるのかと悩みます。