不安との付き合い方

　さて、では、どうすればいいのか。ポイントは二つです。

①自分の立ち位置を知る
②具体的表現に変える

　これだけでいいんです。「自分の立ち位置を知る」から始めましょう。

　例えば、「自分はよくやっている」と抽象的な表現を用い、自らの成長を止めてしまっている人がたくさんいます。以前も申し上げましたが、企業の幹部研修で「自分の能力のフルマックスパワーを100としたら、あなたは今、どのくらいの力を発揮していますか？」とよく質問します。するとたいてい帰って来る答えが「70％」とか「80％」です。びっくりしてしまいます。

　また、「以前こんな経験があったから二度とこれはしない」「あの人はこういう人だ」「あの食べ物はおいしくない」「私はこれは苦手だ」と抽象的自己思考をする人がたくさんいます。つまり、逃げているのですね。

　これらの表現や考え方をする人は、自分の事はよくわかっていません（他人のことはよくみえていますが）。　「自分はよくやっていると思い込む傾向があるんだなあ」「以前こんな経験があったけど、あれですべてなのだろうか」「あの人はこういう人だと思っているけれど、もっと、良い点などがあるかもしれない」「以前、あの食べ物を食べたが、本当にそうなのだろうか」「自分は自己管理が苦手だと思っていて、自己管理から逃げているなあ」など、自分の事を認めてしまうのです。これが自分の立ち位置を知るということです。

　自分に素直になると、とても楽になります。子供のころから、禁止用語で育った人は、「～しなければならない」「～すべきだ」という考えが非常に強くなり、抽象的自己思考を重ねてイラショナル・ビリーフをどんどん、強くして、ある意味、自分に頑固になっているのですね。周りも自分もとても疲れてしまいます。だから、まず、自分が素直になりましょう。素直とは立ち位置を知ることです。

　次に、具体的表現に直す。（例えば）「自分はよくやっていると思い込む傾向があるから、よくやっているという考えが出たら、一度、止観してみよう」「以前こんな経験があって、それを避けてきた自分がいるなあ。次に同じようなことがあったら、ちょっと、自分を止めて考え直してみよう」「あの人はこうだと自分が思い込み過ぎているのかも。別の側面から良い点を見つけてみよう」「自分は自己管理が苦手なんだから、自己管理の必要な時は、〇〇さんの手を借りることができるか聞いてみよう」など、具体的な表現に直してみましょう。

　この「自分の立ち位置を知る」「具体的表現に変える」ことをマインドフルネスと言います。

　人間は、考え方を変えることは、なかなかできません。でも、とらえ方を変えることは、ほんの少し、勇気をもって、心の中の足を半歩前に出すだけでいいのです。

　ここまで申し上げても、「そうは言っても・・・」と考えるあなたがそこにいますね（笑）。

　でも、自分自身を成長させようとしたら、ここからスタートするしか方法はありません。