坐禅（皇紀弐千六百七十五年十一月八日）

　岐阜市に、瑞龍寺といふ名刹があります。


　坐禅の組み方（瑞龍寺JPより）　

●服装

体を余り締め付けないのが基本で、上着を脱いだりズボンのベルトをゆるめたりすると良い。アクセサリー、時計などの装身具ははずし、靴下ストッキングも取ります。女性はスラックスが望ましいですが、スカートの場合は広がるものが良い。

●足の組み方

両足を組む結跏趺坐（けっかふざ）と片足だけの半跏趺坐（はんかふざ）の二通りがあります。ただし初心者の場合は結跏趺坐は難しいので半跏趺坐をお奨めします。

●半跏趺坐の仕方

座布団の前で合掌、礼拝→一端座布団にあぐらをかく→両手で右足（または左足）を持ち下腹にひきよせ、ふとももに載せ、足の裏が上を向くようにする→両膝が座布団につくように体を安定させる

●手の組み方

左手を内側、右手を外側にして親指を交差させ軽く握り体の中心に自然な形で置く。両肘は体から離し肩の力を抜きます。

●坐相の整え方

足と手を組んだら体を前後左右に揺らし自分が一番安定する位置を決める。腰を伸ばし、腹を前に出すようにします。鼻と臍、耳と肩が図のようにそれぞれ垂直になるようにする。

●目線

一度正面を見てから自分の1.5メートル先の床に視線を落とし、半眼の状態にする。決して目をつぶたり目玉を動かしてはいけません。あごを軽く引き口は軽く結び、舌を上の歯茎にあてると良い。

　うんうん。朝6時から7時30分間坐禅をして、和尚さんの説敎をいただいて、お粥の朝食がいただけるさうです。無料です。予約の必要なし。坐禅のあと、お寺の掃除です。

　これはいい、日曜日に岐阜にいるときは、必ず參加することにします。

　今日の初坐禅が終わったらブログで報告しますね。よい散歩にもなります。

　行ってきまーす。


Ⅰ　食事（投藥も同時チェック）
朝食：キャベツ、おにぎり一個、ヨーグルト　〇
昼食：とんかつ定食〇
夕食：支那料理〇


Ⅱ　健康項目
①體重：79.7キログラム
②運動と消費カロリー：6.47キロメートル　2,363キロカロリー　　
③血壓：未計測
④握力：右未計測、左未計測　今年中に50にします
⑤BMI：26.5　目標：今年中に25未満
⑥體脂肪率：22.2　目標：来年三月までに18未満
⑦内臓脂肪率：14.5　目標：来年三月までに10未満

Ⅲ　對病氣
　私は毎日、病院からの指示事項を朝・昼・晩行います（血壓・體温・投藥等）

Ⅳ　朝のおつとめ
①私は毎朝、般若心經を唱和します。
②私は毎朝、敎育勅語を唱和します。
③私は毎朝、大祓詞を唱和し、神棚を拝禮します。
④私は毎朝、皇居を遥拝します。
⑤私は毎朝、宗像大社を遥拝します。
⑥私は毎朝、3分間の瞑想をします。
⑦私は毎朝、定めた壱か所の掃除をします。

Ⅴ　ルーティン
①私は毎朝、朝のおつとめをします。
②私は毎朝、参つの唱和をします。
③私は毎朝、定めた壱か所を掃除します。
④私は毎日、手紙を1通以上書きます。
⑤私は毎朝、手帳の消込、メモファイルの整理及び検証をします。
⑥私は毎朝、全クライントのことを３分間ずつ思考します。
⑦私は毎朝、５年間の夢、1年間の夢を眺めます。
⑧私は毎日、夢に向けての事業づくりに５分以上取り組みます。
⑨私は毎日、和歌を一つ以上詠みます。
⑩私は毎日、5㎞以上歩きます（雨が降った日は階段を相當分）。

Ⅵ　期日目標
①私は毎週土曜日に、その週の行動計画を消し込みます。
②私は毎週土曜日に、次週の週計画を作成します。
③私は毎月月末までに、士魂商才を作成します。
④私は毎月１５日までに、ビジネスモデル構想をひとつ作成します。
⑤私は毎週土曜日に、息子に手紙を書きます。
⑥私は毎月第一（二）木曜日に、PM会議と一木會を實施します。
⑦私毎日20日までに、次月クライアント訪問計画を作成します。
⑧私は毎日20日までに、次月手帳をセットします。
⑨私は毎月月末までに、次月クライアント計画を作成します。
⑩私は毎月月末までに、Ｂファイル、Aファイルを作成します。

Ⅶ　行動規範：八戒
一、いつも最悪の事態を想定せよ
一、そして、今日一日の最良の行動をとれ
一、自分の事ばかりしゃべるな（ブログと士魂商才以外）
一、自分以外の人に強い興味を持て（ただし必要以上期待しない、過去の出来事にこだわらない）
一、自分の馬鹿さ加減を常に思い出せ
一、人から受けた恩は忘れるな
一、人へ施した恩はすぐに忘れろ
一、小さな仕事こそ丁寧にやれ

＜スマフォ八戒＞
①歩きスマフォといふ愚か且つ危險極まりないことは絶對にしません。
②ゲームをダウンローする堕落した人間になりません。
③電車の中で、仕事のメール以外を觀たりアプリを操作するシンナー患者のやうなおぞましい行いは絶對にしません。
④電車の中でギリギリまでフマフォを操作し、ギリギリに降りるやうな非人間的なことは絶對にしません。
⑤人と話している時にスマフォを操作するなどといふ失禮な行ひはしません。もし、緊急で必要なら、その方に斷り、そして、その場をはずしてやります。
⑥人間の地道な努力を否定し、その努力の積み重ねをすべて破壊してしまふ愚か極まりないライン、フェイスブックは絶對にやりません。
⑦スマフォを活用する最大の目的がテザリングであることを決して忘れません。
⑧以上の事をわきまえた上で、本當に人間らしいスマフォの使い方を探求し、間違えた非人間的なスマフォの使い方をしている奴らに示唆を與へます。